TRABALHO PROFUNDO: Como é que pode treinar a sua mente para se concentrar?

Vou dar uma palestra sobre o tema "Trabalho Profundo" no Terapia Leipzig. Aqui pode beneficiar diretamente:

Os dias de trabalho modernos estão cheios de interrupções, como notificações por correio eletrónico, actualizações das redes sociais e chamadas do chefe. No entanto, estas distracções são um desperdício significativo de tempo e talento. Porque sempre que respondemos a um sinal ou distração ou consultamos o telemóvel, perdemos a nossa concentração. O trabalho profundo, intenso e focado, é necessário para ter um melhor desempenho e ser criativo.

Cal Newport, autor de Trabalho em profundidade: regras para um trabalho concentrado num mundo distraídot, descreve as práticas de uma série de intelectuais proeminentes que se desligaram conscientemente do mundo exterior para poderem pensar profundamente. No entanto, nem todos nós temos o brilhantismo de Jung ou Rowling, por isso a questão é saber como podemos evitar responder ao e-mail do nosso chefe ou responder à sua chamada.

Newport defende que se estabeleça um diálogo com o chefe e que se especifique na descrição das funções o que é para si o trabalho profundo. Com base nisso, pode definir algumas horas por dia durante as quais está absolutamente indisponível e concentrar-se no trabalho que acrescenta valor à sua organização. No entanto, isto requer uma mudança radical na forma como comunicamos e nas expectativas que os outros têm.

Há também dicas sobre como treinar a sua mente para se concentrar, como abster-se de usar as redes sociais, não responder a e-mails ou telefonemas, planear a sua semana e observar um ritual noturno. O objetivo do trabalho profundo não é criar uma vida em que a inspiração seja impossível e o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal seja uma ilusão, mas sim criar uma vida em que a inspiração seja possível e o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal não seja uma ficção.

Não é necessário ser um membro da direção ou o "grande chefe" de uma empresa para estar envolvido num trabalho profundo. Também pode ser um recém-chegado e este pode ser o seu primeiro emprego. Desde que seja capaz de clarificar as expectativas de comunicação da sua chefia e, sobretudo, de apresentar resultados, não terá problemas.

É claro que não se pode arranjar tempo para o trabalho profundo a jogar videojogos ou a navegar na Internet. Então, o trabalho profundo está reservado apenas a engenheiros e contabilistas? Não para pessoas criativas como nós? É fácil ignorar o trabalho sério como sendo inadequado para profissões artísticas. Newport não concorda com este pressuposto: "As pessoas muito criativas são surpreendentemente organizadas na sua abordagem ao dia". "Os excelentes pensadores criativos gerem o seu tempo como contabilistas... são muito controlados e metódicos com o seu tempo, mas produzem as descobertas mais brilhantes e criativas".

Não precisei de ir muito longe para ver esta ideia confirmada. Um dos meus contemporâneos, um jornalista espantoso que adoro, divide o seu dia com a precisão de um horário, mas ainda assim consegue dar uma visão incisiva do assunto que cobre, ler muitos livros pesados, fazer exercício físico e pintar. Para mim, ele é o epítome da famosa frase de Chuck Close: A inspiração é para amadores. As pessoas criativas estão mais aptas para o trabalho sério.

Como é que pode treinar a sua mente para se concentrar?

Existem várias dicas para treinar a mente a concentrar-se melhor:

1. Planear horários fixos para trabalho concentrado sem distracções.
2. Desligue o telemóvel durante a fase de trabalho profundo.
3. Evitar utilizar as redes sociais durante o horário de trabalho.
4. Utilize aplicações especiais que promovam a concentração e minimizem as distracções.
5. Crie uma lista pormenorizada das suas tarefas e defina as suas prioridades.
6. Reduza ao mínimo a sua comunicação por correio eletrónico e só responda a mensagens em determinadas alturas.
7. Criar um ambiente de trabalho concentrado e livre de distracções.
8. Utilize as técnicas Pomodoro para se concentrar numa tarefa específica.
9. Evitar interrupções por parte de empregados ou colegas.
10. Fale com o seu superior hierárquico sobre a forma de organizar o seu horário de trabalho de modo a poder praticar o trabalho em profundidade e, se necessário, negoceie essa possibilidade.

O objetivo do Deep Work é criar uma vida em que a inspiração seja possível e o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal não seja uma ilusão.

Se tiver curiosidade e quiser saber mais sobre o Deep Work, recomendo que entre em contacto com o nosso especialista em sociedade digital, Sanjay Sauldiee marcar uma consulta inicial gratuita.