Ako zachovať pokoj v ťažkej situácii

Občas sa niečo strašne pokazí. Niekto sa zraní, ste dezorientovaní alebo si uvedomíte, že ste nedávno prišli o veľkú sumu peňazí. Vaším prirodzeným inštinktom môže byť teraz panika. Prečo by ste sa teda nemohli nervovo zrútiť? Čo budete robiť s peniazmi teraz, keď ste o ne prišli? Čo sa stane s vaším priateľom alebo príbuzným, ktorý práve omdlel a zdá sa, že je mu strašne zle?

Panika je normálna, ale je aj úplne kontraproduktívna. Ak budete takto reagovať, situáciu skôr zhoršíte, ako zlepšíte, a nakoniec môžete spôsobiť viac problémov, ako ich vyriešiť. Najlepším postupom je zostať chladný a robotický. Možno budete pôsobiť nezaujato a chladne, ale je to najúčinnejší a najefektívnejší spôsob, ako reagovať na takúto situáciu. Možno budete potom panikáriť, plakať alebo smútiť, ale pomôže to všetkým, ktorí sa s problémom vyrovnajú.

Výzvou však je, ako prekonať túto počiatočnú emocionálnu reakciu. Ako si zachovať chladnú hlavu, keď sa všetko okolo vás kazí?

Upokojte sa a zhlboka sa nadýchnite.

Prvým krokom je urobiť krok späť a niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnuť, kým vyhodnotíte problém. Výbuch adrenalínu - vášho hormónu boja alebo úteku - spôsobí, že sa okamžite spustí reakcia prvého inštinktu. To môže byť veľmi užitočné na zlepšenie reakčného času, svalovej sily a ďalších vecí. Bohužiaľ, znižuje aj aktivitu v prefrontálnej kôre, ktorá je zodpovedná za plánovanie a premýšľanie o budúcnosti.

Namiesto toho by ste sa mali sústrediť na kontrolu dýchania a uvoľnenie. Váš parasympatický nervový systém obnoví váš stav "odpočinku a trávenia". Dýchajte teda zhlboka cez brucho a nechajte si naplniť pľúca. Nijako veľmi sa neponáhľajte. Ak budete konať unáhlene, situáciu len zhoršíte.

Hľadajte riešenie.

Teraz hľadajte najúčinnejšie riešenie daného problému. Tým, že sa na udalosť pozriete zvonku, môžete sa pokúsiť od nej emocionálne dištancovať. Považujte to za cvičenie, pri ktorom musíte zredukovať alternatívy na tie najpriaznivejšie. V tejto situácii sa môžete zdráhať konať. Každá možnosť, ktorú zvažujete, bude mať takmer určite negatívny dôsledok a môže situáciu dokonca zhoršiť. Keď však dôkladne zanalyzujete svoje možnosti a efektívne premyslíte najlepší postup, ďalším krokom je jednoducho konať.

Konajte pozitívne a rozhodne, aj keď si nie ste istí. Znamená to tiež akceptovať, že veci sa môžu pokaziť a že za to môžete byť zodpovední. Inými slovami, musíte prevziať zodpovednosť a byť pripravení ju v prípade potreby niesť. Znamená to, že ste schopní a ochotní čeliť búrke, ktorá prichádza.