As cinco fases do burnout

A mesma faísca que outrora acendeu o nosso entusiasmo e paixão pode transformar-se num inferno consumidor conhecido como burnout, separando-nos tanto dos nossos sentimentos como do nosso trabalho. Aqui explico a quinta fase, que pode afetar qualquer pessoa em risco.

A quinta fase:

1. a lua de mel ou a primeira excitação:
Nesta primeira fase, as pessoas sentem-se frequentemente entusiasmadas e empenhadas. Há um espírito geral de otimismo e uma vontade forte associada a uma paixão por ultrapassar obstáculos.

2. início do stress e das primeiras dúvidas:
Nesta fase, surgem os primeiros sintomas de stress. Os pequenos problemas são ampliados e começa a questionar a sua capacidade de cumprir as suas obrigações.

3. o stress crónico e o aparecimento da raiva:
O stress torna-se stress crónico se persistir. A excitação das expectativas não satisfeitas leva a um sentimento crescente de frustração e de fadiga física e emocional.

4. o esgotamento normal:
A este nível grave, a experiência diária de esgotamento torna-se a norma. A sensação de vazio instala-se à medida que o desempenho diminui. Isto pode levar ao cinismo e à convicção de que as suas acções são insignificantes.

5. burnout e alienação emocional:
A fadiga profunda é uma caraterística da última fase do burnout. A desesperança e a falta de realização pessoal são comuns, podendo ocorrer uma completa alienação emocional do próprio trabalho.

O que fazer?

Como criador do miReiki, eu próprio experimentei as consequências devastadoras do esgotamento e conheço as fases - não só em teoria, mas também na prática. Muitas vezes começa calmamente quando o nosso zelo pela nossa tarefa leva a melhor sobre nós. No entanto, se não for controlado, as preocupações iniciais e as dúvidas podem evoluir para um esgotamento persistente e uma frustração crónica. O burnout, uma alienação emocional que nos isola do nosso eu interior, é o resultado deste triste percurso.

O miReiki pode ajudar cada indivíduo a redescobrir quem ele é. Serve como um companheiro amigável para tomar um momento de reflexão e nutrir ternamente o nosso fogo interior. O miReiki pode oferecer uma saída para o ciclo de esgotamento: O Reiki harmoniza o fluxo de energia, a Ayurveda promove o equilíbrio nas nossas vidas, o ioga fortalece a nossa força física e mental e a aromaterapia pode relaxar os nossos sentidos.

Assistência do Queimadura:

Não tenhas medo de pedir ajuda se começares a sentir-te esgotado. Quando as coisas ficam difíceis, o miReiki pode ser uma rocha na tempestade. É um encorajamento para usar o nosso fogo interior para iluminar o nosso caminho em vez de deixar que o esgotamento nos consuma.

Se tiver alguma dúvida, não hesite em contactar-me. Contactar-nos ou visite Facebook. Terei todo o gosto em mostrar-lhe como reconhecer e ultrapassar as cinco fases do esgotamento. Vamos reacender o fogo juntos e descobrir o caminho para o verdadeiro contentamento interior.

Burnout cientificamente explicado:

O burnout é um fenómeno complexo que ainda não foi definido de forma uniforme na ciência. No entanto, é possível resumir alguns aspectos fundamentais da investigação atual:

Definição e caraterísticas

O burnout é descrito como uma condição de risco causada por exigências excessivas e prolongadas no trabalho[1]. É um estado de exaustão persistente resultante de uma sobrecarga crónica[2].

As três principais dimensões do burnout são:

1. exaustão emocional
2. alienação/cinismo em relação ao trabalho
3. desempenho reduzido[1][3]

Sintomatologia

Os sintomas típicos de burnout incluem

- Fadiga persistente e falta de energia
- Perturbações da concentração e da memória
- Perturbações do sono
- Queixas físicas, como dores de cabeça ou dores de costas
- Sentimentos de frustração e amargura
- Perda de empatia e idealismo[1][2]

Causas e factores de risco

As principais causas são

- Stress crónico no local de trabalho
- Discrepância entre as próprias expectativas e a realidade
- Falta de estratégias de sobrevivência

Os factores de risco incluem o aumento da intensificação do trabalho, a má organização do trabalho e o assédio moral[7].

Diagnóstico e classificação

O burnout não é um diagnóstico médico reconhecido, mas está classificado na CID-11 como um fenómeno relacionado com o trabalho[7]. Não existem critérios de diagnóstico normalizados. O burnout é frequentemente observado em ligação com outras doenças mentais, como a depressão[6].

Prevenção e tratamento

A gestão do stress, o equilíbrio entre a vida profissional e pessoal e um estilo de vida saudável são recomendados como medidas preventivas[7]. O tratamento inclui geralmente abordagens psicoterapêuticas para a gestão do stress e, se necessário, incapacidade temporária para o trabalho[2].

Em suma, o burnout pode ser descrito como uma síndrome de exaustão multidimensional causada por uma sobrecarga de trabalho crónica e associada a deficiências mentais e físicas consideráveis.

Fontes:
[1] https://www.aok.de/pk/magazin/koerper-psyche/psychologie/burnout-so-merken-sie-ob-sie-betroffen-sind/
[2] https://www.schoen-klinik.de/burnout
[3] https://de.wikipedia.org/wiki/Burn-out
[4] https://www.neurologen-und-psychiater-im-netz.org/psychiatrie-psychosomatik-psychotherapie/stoerungen-erkrankungen/burnout-syndrom/
[5] https://digitalcollection.zhaw.ch/bitstream/11475/740/1/ba0211.pdf
[6] https://www.gesundheitsinformation.de/was-ist-ein-burnout.html
[7] https://flexikon.doccheck.com/de/Burnout-Syndrom
[8] https://www.hirslanden.ch/de/corporate/krankheitsbilder/burnout.html

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