Hlboká práca: Ako môžete preškoliť svoju myseľ, aby sa sústredila?

Budem mať prednášku na tému "Hlboká práca" na Terapia Lipsko. Tu môžete priamo profitovať:

Moderné pracovné dni sú plné vyrušovania, ako sú e-mailové oznámenia, aktualizácie zo sociálnych sietí a telefonáty od šéfa. Tieto vyrušenia však predstavujú značné plytvanie časom a talentom. Pretože zakaždým, keď reagujeme na signál alebo rozptýlenie alebo skontrolujeme telefón, strácame koncentráciu. Hlboká práca, intenzívna a sústredená práca, je potrebná na dosiahnutie lepších výkonov a tvorivosti.

Cal Newport, autor knihy Hlboká práca: pravidlá pre sústredenú prácu v rozptýlenom svetet, opisuje postupy viacerých významných intelektuálov, ktorí sa vedome odpojili od vonkajšieho sveta, aby mohli hlboko premýšľať. Nie každý z nás však má genialitu Junga alebo Rowlingovej, preto je namieste otázka, ako sa môžeme vyhnúť odpovedi na šéfov e-mail alebo opätovaniu jeho telefonátu.

Newport odporúča viesť dialóg so šéfom a v popise práce uviesť, čo je pre vás hlboká práca. Na základe toho si môžete stanoviť niekoľko hodín denne, počas ktorých budete absolútne nedostupní a sústrediť sa na prácu, ktorá prináša vašej organizácii pridanú hodnotu. To si však vyžaduje radikálnu zmenu spôsobu komunikácie a toho, aké očakávania majú ostatní.

Existujú aj tipy, ako naučiť svoju myseľ sústrediť sa, napríklad nepoužívať sociálne médiá, neodpovedať na e-maily alebo telefonáty, plánovať si týždeň a dodržiavať večerný rituál. Cieľom tejto hlbokej práce nie je vytvoriť život, v ktorom je inšpirácia nemožná a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom je ilúziou, ale vytvoriť život, v ktorom je inšpirácia možná a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je fikciou.

Nemusíte byť členom vrcholového manažmentu alebo "veľkým šéfom" spoločnosti, aby ste sa zapojili do hlbokej práce. Môžete byť aj nováčikom a môže to byť vaša prvá práca. Pokiaľ dokážete objasniť komunikačné očakávania svojho nadriadeného a, čo je najdôležitejšie, dosahovať výsledky, malo by sa vám dariť.

Samozrejme, že si nemôžete nájsť čas na hlbokú prácu hraním videohier alebo surfovaním po internete. Je teda hlboká práca vyhradená len pre inžinierov a účtovníkov? Nie pre kreatívnych ľudí, ako sme my? Je ľahké ignorovať vážnu prácu ako nevhodnú pre umelecké profesie. Newport s týmto predpokladom nesúhlasí: "Veľmi kreatívni ľudia majú prekvapivo organizovaný prístup ku každodennej práci." "... vynikajúci tvoriví myslitelia hospodária so svojím časom ako účtovníci... veľmi kontrolujú a metodicky narábajú so svojím časom, ale produkujú tie najbrilantnejšie a najkreatívnejšie objavy."

Nemusel som chodiť ďaleko, aby sa táto myšlienka potvrdila. Jeden z mojich súčasníkov, úžasný novinár, ktorého zbožňujem, si rozdeľuje deň s presnosťou rozvrhu hodín, no napriek tomu dokáže podať prenikavý výklad o téme, ktorej sa venuje, prečítať veľa ťažkých kníh, vtesnať sa do tréningu a maľovať. Pre mňa je stelesnením slávneho citátu Chucka Closea: Inšpirácia je pre amatérov. Kreatívni ľudia sú vhodnejší na vážnu prácu.

Ako môžete naučiť svoju myseľ sústrediť sa?

Existujú rôzne tipy, ako trénovať myseľ, aby sa lepšie sústredila:

1. Naplánujte si pevný čas na sústredenú prácu bez rozptyľovania.
2. Počas fázy Deep Work vypnite telefón.
3. Vyhnite sa používaniu sociálnych médií počas pracovného času.
4. Používajte špeciálne aplikácie, ktoré podporujú koncentráciu a minimalizujú rozptyľovanie.
5. Vytvorte si podrobný zoznam úloh a stanovte si ich priority.
6. Obmedzte e-mailovú komunikáciu na minimum a odpovedajte na e-maily len v určitom čase.
7. Vytvorte sústredené pracovné prostredie bez rušivých vplyvov.
8. Pomocou techniky Pomodoro sa sústreďte na konkrétnu úlohu.
9. Vyhnite sa vyrušovaniu zo strany zamestnancov alebo kolegov.
10. Porozprávajte sa so svojím nadriadeným o tom, ako si môžete zorganizovať pracovný čas tak, aby ste si mohli precvičiť hĺbkovú prácu, a v prípade potreby o tom vyjednajte.

Cieľom Deep Work je vytvoriť si život, v ktorom je možná inšpirácia a rovnováha medzi pracovným a súkromným životom nie je ilúziou.

Ak ste zvedaví a chcete sa o Deep Work dozvedieť viac, odporúčam vám kontaktovať nášho odborníka na digitálnu spoločnosť, Sanjay Sauldiea dohodnite si bezplatnú úvodnú konzultáciu.