Čo spôsobuje vyhorenie v nás?

Vyhorenie je stav extrémneho fyzického, duševného a emocionálneho vyčerpania, ktoré je vyvolané dlhodobým vysokým stresom. Aké sú však základné dôvody, ktoré nás vedú k vyhoreniu? Často je to vnútorná Vodič, ktoré sme si vytvorili v detstve a ktoré ovplyvňujú naše správanie v dospelosti. Tieto motivátory, medzi ktoré patrí "snaž sa", "buď silný" a "buď dokonalý", nás môžu neúmyselne priviesť na pokraj únavy. V tomto článku na blogu sa venujeme faktorom, ktoré prispievajú k vyhoreniu, a predstavujeme stratégie prevencie.

Vnútorné motivátory a ich dôsledky

Buďte silní

Vnútorná pohnútka "Buď silný" nám prikazuje, aby sme udržali svoje emócie pod kontrolou a prezentovali fasádu sily. Tento spôsob myslenia môže viesť k tomu, že stratíme emocionálnu citlivosť a prestaneme venovať pozornosť dôležitým telesným signálom. Potláčanie emócií môže časom viesť k zdravotným a psychickým problémom. Pred škodlivými dôsledkami tohto vodiča sa môžeme chrániť tým, že si osvojíme schopnosť rozpoznať a prijať svoje pocity.

Buďte dokonalí

Na človeka môže byť vyvíjaný veľký tlak, aby sa usiloval o dokonalosť a stanovil si vysoké štandardy v každom aspekte života. Perfekcionizmus často vedie k nekonečnému pocitu nespokojnosti a nedostatočnosti. Táto sebakritika môže negatívne ovplyvniť naše duševné zdravie, čo môže nakoniec viesť k vyhoreniu. Je dôležité stanoviť si primerané ciele a priznať si svoje chyby a slabosti.

Vyvinúť úsilie

Vnútorná túžba "snažiť sa" nás núti, aby sme sa snažili čo najlepšie a pracovali čo najlepšie. To môže viesť k tomu, že sa preťažíme a zanedbáme svoje vlastné potreby. Keď ste neustále prepracovaní, zostáva vám málo času na oddych a starostlivosť o seba, čo zvyšuje riziko vyhorenia. Na to, aby ste boli dlhodobo produktívni, je nevyhnutná dobrá rovnováha medzi pracovným a súkromným životom a časté dovolenky.

Ako môžeme týmto hnacím silám čeliť?

Praktizujte všímavosť:

Všímavosť nám umožňuje uvedomovať si svoje myšlienky a pocity a žiť v prítomnosti. Vďaka tomu dokážeme ľahšie rozpoznať, kedy nás ovládajú naše vnútorné impulzy, a rýchlo konať, aby sme ich zastavili.

Rozvíjajte súcit so sebou samým:

Ak sa naučíme správať k sebe s láskavosťou a porozumením, môžeme znížiť tlak na dokonalosť a dopriať si oddych.

Nastavte zdravé hranice:

Nastavte si zdravé hranice, aby ste sa vyhli prepracovaniu a mali dostatok času na voľný čas a osobné záujmy. Len tak sa ochránite pred vyhorením.

Získajte podporu:

Rozhovorom s priateľmi, rodinou alebo terapeutom môžete prehodnotiť svoje vlastné vzorce správania a objaviť nové mechanizmy na zvládanie stresu.

Používajte miReiki:

miReiki ponúka jemný spôsob, ako znížiť stres a získať späť vnútornú rovnováhu. Energetická práca podporuje fyzickú a duševnú pohodu, čo pomáha znižovať negatívne účinky vnútorných vodičov.

Používajte aromaterapiu:

Používanie esenciálnych olejov môže pomôcť zmierniť stres a podporiť relaxáciu. Vône ako levanduľa, harmanček a bergamot majú upokojujúce vlastnosti a môžu pomôcť znížiť stres spôsobený perfekcionizmom a neustálym tlakom.

Včasné uvedomenie si hlbokých vnútorných motivácií často vedie k vyhoreniu. Ak si tieto procesy uvedomíme a budeme im aktívne čeliť, môžeme zvýšiť svoju pohodu a vyhnúť sa vyhoreniu. Nikdy nie je neskoro zmeniť svoje návyky a znovu objaviť, kým ste.

Spojte sa so mnou Vedaviva a dozviete sa viac o našich procedúrach miReiki, ktoré boli vyvinuté osobne pre vás. Dozviete sa, ako vás môžeme podporiť pri opätovnom nájdení starostlivosti o seba. U nás ste stredobodom všetkého vy!

Vaše zdravie by malo byť na prvom mieste a miReiki vám poskytne pokoj. Som tu pre vás.