Začnite deň 15 minútami pre seba

Prečo je také dôležité začať deň 15 minútami pre seba?

Tajomstvom úspešného dňa je ráno bez stresu. Mnohí ľudia sa však ráno ponáhľajú a hneď sú napätí. Deň môžete začať pokojnejšie a efektívnejšie, ak zavediete pravidelnú rannú rutinu miReiki. Tu vám ukážem, ako môže ranná rutina miReiki vyzerať a prečo je dôležité venovať si každé ráno 15 minút pre seba.

Význam rannej meditácie miReiki

Aj krátka ranná pätnásťminútová starostlivosť o seba môže mať hlboký účinok. Počas tohto krátkeho času sa môžete psychicky pripraviť na deň, obnoviť rovnováhu energie a sústrediť sa. Ranná rutina miReiki vám môže pomôcť cítiť sa celkovo lepšie, lepšie sa sústrediť a zažívať menej stresu.

Postup meditácie miReiki

1. dve minúty sa zobuďte a vedome dýchajte.

Začnite deň vedomým dýchaním. Prejdite do svojej pohodlnej zóny, sadnite si vzpriamene alebo si ľahnite, zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite. Sústreďte sa na svoj dych a vnímajte, ako sa vaše telo cíti.

2. ľahké strečingové cvičenia počas troch minút

Vyskúšajte niekoľko ľahkých strečingových cvičení, aby ste prebudili svoje telo a stimulovali krvný obeh. Nakloňte sa do strany, zdvihnite ruky nad hlavu alebo si pretiahnite celé telo. Robte to, čo je pre vás a vaše telo príjemné. Môžete si tiež urobiť 2-3 pozdravy slnku (jogové cvičenie).

3. tri minúty vďačnosti a všímavosti

Opäť sa narovnajte a premýšľajte o dobrých veciach vo svojom živote, ktoré práve prežívate. Precíťte vďačnosť vo svojom srdci a vymenujte tri veci, za ktoré ste vďační.

4. päťminútová ranná procedúra miReiki s esenciálnymi olejmi

Vyberte si esenciálny olej, ktorý je pre vás momentálne vhodný. Na sústredený začiatok pomáha mätový olej a na povzbudivý začiatok je vhodný bergamotový olej. Dajte si dve kvapky do dlane, rozotrite olej, podržte si dlane pred nosom a zhlboka vdychujte vôňu oleja. Teraz začnite nanášať rukami. Priložte si ruky na rôzne časti tela. Predstavujte si, ako energia Reiki prúdi vaším telom. Predstavte si bielo-zlaté svetlo prúdiace cez vaše ruky do vášho tela. Nechajte ruky na jednom mieste, kým si neuvedomíte, že to stačí. A potom si vyberte iné miesto na svojom tele. Na začiatok si vyberte 2-3 miesta. Časom si uvedomíte, kde to vaše telo potrebuje.

5. dve minúty optimistických afirmácií

Ukončite svoj ranný rituál vyslovením povzbudivých afirmácií. Povedzte si napríklad: "Cítim sa dobre vo svojom tele", "Som pripravený na úspešný deň" alebo "Som uvoľnený a plný energie". Tieto slová si niekoľkokrát nahlas zopakujte.

Prečo a Ranná rutina je nevyhnutné

Ranné cvičenie miReiki prispieva k duševnej čistote a fyzickej energii a môže pomôcť pri zvládaní stresu. Ranná meditácia miReiki môže aktivovať parasympatický nervový systém, ktorý vedie k relaxačnej reakcii a znižuje hladinu stresových hormónov. Ak si každé ráno vyhradíte 15 minút pre seba položíte základ pre produktívny a vyvážený deň. Toto cvičenie podporuje celkové zdravie a pohodu, znižuje stres a zlepšuje koncentráciu.

Zaradenie ranného rituálu miReiki do každodennej rutiny nevyžaduje veľa úsilia, ale jeho prínos je značný. Stačí to vyskúšať a zažiť, ako po meditácii miReiki začnete deň produktívnejšie a uvoľnenejšie a zostanete dlhšie fit.

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa rannej rutiny miReiki, neváhajte ma kontaktovať. Kontaktujte nás alebo ma navštívte na Instagram