Börja dagen med 15 minuter för dig själv

Varför är det så viktigt att börja dagen med 15 minuter för sig själv?

Hemligheten bakom en lyckad dag är en stressfri morgon. Men många människor rusar igenom morgonen och blir genast spända. Du kan börja din dag lugnare och mer effektivt om du inför en regelbunden miReiki-morgonrutin. Här visar jag dig hur en miReiki-morgonrutin kan se ut och varför det är viktigt att ta 15 minuter för dig själv varje morgon.

Vikten av en miReiki-meditation på morgonen

Till och med en kort självvårdssession på morgonen på femton minuter kan ha en djupgående effekt. På denna korta tid kan du mentalt förbereda dig för dagen, balansera din energi och centrera dig själv. En miReiki-morgonrutin kan hjälpa dig att må bättre överlag, fokusera bättre och uppleva mindre stress.

Procedur för miReiki-meditation

1. Ta två minuter på dig att vakna upp och andas medvetet.

Börja dagen med att andas medvetet. Gå till din bekvämlighetszon och sätt dig upprätt eller lägg dig ner, blunda och andas djupt in och ut. Koncentrera dig på andningen och känn efter hur det känns i kroppen.

2. lätta stretchövningar i tre minuter

Prova några lätta stretchövningar för att väcka kroppen och stimulera cirkulationen. Böj dig åt sidan, lyft armarna över huvudet eller sträck ut hela kroppen. Gör vad som känns bra för dig och din kropp. Du kanske också vill göra 2-3 solhälsningar (yogaövning).

3. Tre minuter av uppskattning och mindfulness

Sätt dig rakt upp igen och tänk på de bra saker i ditt liv som du upplever just nu. Känn tacksamheten i ditt hjärta och lista tre saker som du är tacksam för.

4. En fem minuters miReiki-morgonrutin med eteriska oljor

Välj en eterisk olja som är bra för dig just nu. För en fokuserad start hjälper pepparmyntsolja och för en upplyftande start passar bergamottolja bra. Lägg två droppar i handflatan, gnugga oljan mot varandra och håll handflatorna framför näsan och andas in oljans doft djupt. Börja nu applicera med händerna. Placera dina händer på olika delar av din kropp. Föreställ dig att Reiki-energin flödar genom din kropp. Föreställ dig att ett vitgyllene ljus flödar genom dina händer och in i din kropp. Låt händerna vara kvar på ett ställe tills du inser att det räcker. Välj sedan en annan plats på kroppen. Välj 2-3 ställen till att börja med. Med tiden kommer du att inse var din kropp behöver det.

5. Två minuter av optimistiska affirmationer

Avsluta din morgonritual med att säga några uppmuntrande affirmationer. Säg saker som "Jag mår bra i min kropp", "Jag är redo för en framgångsrik dag" eller "Jag är avslappnad och full av energi". Upprepa dessa ord högt flera gånger.

Varför en Morgonrutiner är viktigt

En miReiki-övning på morgonen bidrar till mental klarhet och fysisk energi och kan hjälpa till med stresshantering. MiReiki-meditationen på morgonen kan aktivera det parasympatiska nervsystemet, vilket leder till en avslappningsreaktion och minskar stresshormonerna. Om du tar 15 minuter för dig själv varje morgon lägger du grunden för en produktiv och balanserad dag. Denna övning främjar allmän hälsa och välbefinnande, minskar stress och skärper koncentrationen.

Det krävs inte mycket ansträngning för att införliva en miReiki-morgonritual i din dagliga rutin, men fördelarna är avsevärda. Ge det ett försök och upplev hur du börjar dagen mer produktiv och avslappnad efter en miReiki-meditation och håller dig i form längre.

Om du har några frågor om en miReiki-morgonrutin, tveka inte att kontakta mig. Kontakta oss eller besök mig på Instagram