Vad orsakar utbrändhet hos oss själva?

Utbrändhet är ett tillstånd av extrem fysisk, mental och känslomässig utmattning som utlöses av långvariga perioder av hög stress. Men vilka är de grundläggande orsakerna som leder oss till utbrändhet? Ofta är det inre Förare, som vi utvecklade som barn och som påverkar vårt beteende som vuxna. Dessa drivkrafter, som inkluderar "försök hårt", "var stark" och "var perfekt", kan oavsiktligt driva oss till randen av utmattning. I den här bloggartikeln tittar vi på de faktorer som bidrar till utbrändhet och presenterar strategier för att förebygga detta.

Inre drivkrafter och deras konsekvenser

Var stark

Den inre drivkraften "Var stark" säger åt oss att hålla känslorna under kontroll och visa upp en fasad av styrka. Det här sättet att tänka kan leda till att vi förlorar vår känslomässiga känslighet och inte längre uppmärksammar viktiga fysiska signaler. Att undertrycka känslor kan leda till hälsoproblem och psykiska problem över tid. Vi kan skydda oss mot de skadliga konsekvenserna av denna drivkraft genom att utveckla förmågan att känna igen och acceptera våra känslor.

Var perfekt

Det kan finnas en stor press på att sträva efter perfektion och ställa höga krav på alla aspekter av livet. Perfektionism leder ofta till en oändlig känsla av otillfredsställelse och otillräcklighet. Vår mentala hälsa kan bli lidande av denna självkritik, vilket i slutändan kan leda till utbrändhet. Det är viktigt att sätta upp rimliga mål för sig själv och att erkänna sina egna misstag och svagheter.

Gör en ansträngning

Den inre drivkraften att "försöka hårt" får oss att göra vårt bästa och arbeta så hårt vi kan. Detta kan leda till att vi överanstränger oss och försummar våra egna behov. När du ständigt är överarbetad finns det lite tid för avkoppling och egenvård, vilket ökar risken för utbrändhet. För att vara produktiv på lång sikt är det viktigt med en bra balans mellan arbete och privatliv och täta semestrar.

Hur kan vi motverka dessa drivkrafter?

Öva dig i mindfulness:

Mindfulness hjälper oss att bli medvetna om våra tankar och känslor och att leva i nuet. Det gör det lättare för oss att känna igen när våra inre impulser tar kontroll över oss och att agera snabbt för att stoppa dem.

Utveckla självmedkänsla:

Genom att lära oss att behandla oss själva med vänlighet och förståelse kan vi minska pressen på att vara perfekta och ge oss själva en paus.

Sätt sunda gränser:

Sätt sunda gränser för att undvika överansträngning och se till att du har tillräckligt med tid för fritid och personliga intressen. Det är det enda sättet att skydda dig mot utbrändhet.

Få stöd:

Genom att prata med vänner, familj eller en terapeut kan du se över dina egna beteendemönster och upptäcka nya mekanismer för att hantera stress.

Använd miReiki:

miReiki erbjuder ett skonsamt sätt att minska stress och återfå inre balans. Genom att arbeta energetiskt främjas fysiskt och psykiskt välbefinnande, vilket bidrar till att minska de negativa effekterna av inre drivkrafter.

Använd aromaterapi:

Användning av eteriska oljor kan bidra till att lindra stress och främja avslappning. Dofter som lavendel, kamomill och bergamott har lugnande egenskaper och kan bidra till att minska den stress som orsakas av perfektionism och ständig press.

Tidiga insikter om djupt liggande inre drivkrafter leder ofta till utbrändhet. Vi kan öka vårt välbefinnande och undvika utbrändhet om vi är medvetna om dessa processer och proaktivt motverkar dem. Det är aldrig för sent att ändra sina vanor och återupptäcka vem man är.

Ta kontakt med mig Vedaviva för att ta reda på mer om våra miReiki-behandlingar, som har utvecklats personligen för dig. Du får veta hur vi kan hjälpa dig att hitta tillbaka till din egenvård. Vi sätter dig i centrum för allt!

Din hälsa bör komma först och miReiki kommer att ge dig sinnesfrid. Jag finns här för dig.